Ăn kiêng 6 cánh hoa

Kỹ thuật ăn kiêng được phát triển bởi nhà dinh dưỡng Thụy Điển Anna Johansson có một cái tên mỹ miều - chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa. Sự phát triển của kỹ thuật này đã giúp hàng nghìn phụ nữ ở châu Âu có thể giảm cân đáng kể. Và ngày nay, phương pháp giảm cân này đang chiến đấu hiệu quả để có một vóc dáng đẹp, thu hút ngày càng nhiều người theo đuổi phương pháp này.

Kết quả của chế độ ăn kiêng hoa chỉ đơn giản là tuyệt vời! Trong một nghiên cứu thống kê, người ta thấy rằng 80% những người theo chế độ ăn kiêng này giảm cân ấn tượng. Trong vòng một ngày, 500-800 gram bị mất. Trong vài tuần, bạn có thể dễ dàng giảm 12-15 kg. Những người áp dụng phương pháp "6 cánh hoa" đã nhanh chóng thoát khỏi số cân thừa đáng ghét.

Mỗi ngày - chế độ ăn kiêng đơn của riêng nó

Chương trình ăn kiêng này kéo dài 6 ngày. Mỗi ngày có những điều kiện và quy tắc riêng, được gọi là chế độ ăn kiêng đơn. Điều cực kỳ quan trọng là không được phá vỡ trình tự các chế độ ăn uống hàng ngày. Vào ngày đầu tiên - một chế độ ăn kiêng đơn, vào ngày thứ hai - thứ hai, vào ngày thứ ba - thứ ba, và sau đó theo cùng một kế hoạch. Điểm chính của hệ thống ăn kiêng đơn 6 cánh là luân phiên chúng một cách chính xác. Anna Johansson, người đã phát minh ra chế độ ăn kiêng này, tin chắc rằng phương pháp này là hiệu quả nhất. Điều này được khẳng định trong thực tế.

Hoàn thành chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa thật dễ dàng và thú vị

Những phụ nữ đã trải qua nhiều cách giảm cân khác nhau thì chắc chắn rằng phương pháp ăn kiêng với 6 cánh hoa có thể gọi là đơn giản và vui nhất. Nó hoàn toàn chứng minh cho tên gọi của nó, đó không phải là ngẫu nhiên.

Tiến sĩ Anna Johansson trước hết đã cố gắng hỗ trợ tâm lý cho những phụ nữ sẽ ăn kiêng. Cô ấy trình bày kỹ thuật của mình dưới dạng một bông hoa có sáu cánh, trên đó viết thực đơn của mỗi ngày.

Vì vậy, nhà phát triển dinh dưỡng muốn chỉ ra cách chế độ ăn kiêng này không chỉ giúp giảm cân kỷ lục mà còn mang đến cơ hội cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Nó sẽ giúp bạn nhìn lại bản thân và cuộc sống của mình theo hướng tích cực. Người ta đã biết từ lâu, Anna Johansson cũng tuân theo quan điểm này rằng không, ngay cả chế độ ăn kiêng tốt nhất cũng sẽ không có lợi nếu nó kéo theo căng thẳng, trầm cảm và bất tiện.

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý rằng hoạt động ăn kiêng sắp tới được coi như một trò chơi mang lại cảm giác tự hào và hài lòng ngày này qua ngày khác. Để làm điều này, Anna đề nghị lấy một tờ giấy và tự làm một bông hoa từ nó. Nó có thể là bất cứ thứ gì bạn muốn: hoa cúc, hoa cúc, hoa cẩm chướng, hoa ngô, v. v. Điều quan trọng là nó có 6 cánh hoa lớn có thể xé từng cánh mỗi ngày.

Khi một ngày kết thúc, và cùng với nó là chế độ ăn kiêng đơn được vẽ trên cánh hoa tương ứng, nó phải được loại bỏ. Khi cánh hoa giấy tiếp theo nở ra, bạn sẽ cảm thấy rằng một ngày đã trôi qua với một điểm cộng rất lớn cho hình dáng của bạn. Nhờ ý chí kiên cường, bạn đã vượt qua được sự cám dỗ để ăn một thứ gì đó "ngon" và từ đó tăng thêm trọng lượng đáng ghét. Mỗi cánh hoa phải được ký tên với các ngày trong tuần hoặc được đánh số. Vì vậy, bạn không nhầm lẫn giữa trình tự của chế độ ăn kiêng đơn, và điều này rất quan trọng.

Bạn có quyết định sử dụng thủ thuật hoa hay không là tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, theo thống kê, những phụ nữ áp dụng chế độ ăn kiêng này bằng cách sử dụng hoa ích mẫu sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Để tận dụng tốt nhất kỹ thuật này, hãy đặt hoa của bạn trên tủ lạnh. Sử dụng kỹ thuật ma thuật của bác sĩ nổi tiếng và trồng một bông hoa trợ lý ở nơi nổi bật và hấp dẫn nhất.

Công việc của chế độ ăn kiêng "6 cánh hoa"

Làm thế nào để chế độ ăn hoa có tác dụng đối với chúng ta? Mọi thứ vô cùng đơn giản. Chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm Anna Johansson tin rằng ý nghĩa nằm ở đặc thù tiêu hóa của con người. Nó dựa trên ba nguyên tắc chính.

1. Mỗi chế độ ăn kiêng đơn là việc sử dụng các sản phẩm dựa trên cơ sở dinh dưỡng riêng biệt. Khi trộn một số sản phẩm với nhau sẽ thu được sự tăng trọng nhanh chóng. Ăn theo nguyên tắc của một chế độ ăn kiêng - mỗi ngày một loại thực phẩm khác nhau - cho phép bạn không trộn lẫn những yếu tố dinh dưỡng không thể tiêu thụ được với nhau.
2. Nếu ai không biết điều này, hãy để tôi làm rõ: một số chất mà chúng ta nhận được từ thực phẩm được tiêu hóa rất kém cùng nhau. Điều này dẫn đến việc hình thành chất béo, protein và carbohydrate, mà không được tiêu hóa, sẽ chuyển vào lớp mỡ và tăng lên. Trong phương pháp của mình, Anna Johansson phân tách các sản phẩm theo loại tương thích. Từ đó, thức ăn được cung cấp trong chương trình ăn kiêng được tiêu hóa hoàn hảo theo đúng mục đích của nó.
3. Theo một chuyên gia dinh dưỡng từ Thụy Điển, chế độ ăn kiêng đơn này rất hữu ích trong cuộc chiến chống lại các mô mỡ thừa, vì một loại sản phẩm được tiêu thụ mỗi ngày. Trung tâm Nghiên cứu Châu Âu về Giảm Cân đã tiến hành các nghiên cứu có liên quan. Họ chỉ ra rằng nếu một chế độ ăn kiêng đơn điệu kéo dài không quá 24 giờ, thì tác động đến việc tiêu thụ calo và phá hủy chất béo dự trữ diễn ra một cách nhanh chóng nhất. Điều này xảy ra bởi vì hệ tiêu hóaĐường con người có những đặc điểm riêng, cụ thể là đặc điểm của gan. Gan đóng vai trò như một loại kho của cơ thể con người. Có sự tích tụ của những chất đó, mà tại thời điểm này trong cơ thể cao hơn mức bình thường. Số tiền dư được để dành cho một ngày mưa. Do đó, một lượng chất dinh dưỡng dự trữ sẽ được gửi vào gan. Mỗi cánh hoa tương ứng với một ngày ăn kiêng của riêng nó. Một chế độ ăn uống riêng biệt mỗi ngày sẽ bao gồm việc hấp thụ một sản phẩm cụ thể: thịt gà, khối sữa đông, cá, rau, v. v. Gan, cùng với toàn bộ cơ thể, chẳng hạn như nhận gà cho bữa sáng, sẽ bão hòa với sản phẩm này. Sau khi bổ sung vào kho của nó một nguồn cung cấp các hợp chất hóa học này, nó sẽ yêu cầu các chất dinh dưỡng khác. Nhưng không có sản phẩm nào khác sẽ được cung cấp cho cô ấy! Đây là ý nghĩa của chế độ ăn kiêng đơn điệu. Vậy điều gì sẽ xảy ra? Cơ thể của chúng ta, dựa vào thói quen nhận được các chất dinh dưỡng mới, sẽ không hoạt động rất cẩn thận đối với thịt gà buổi sáng. Khối lượng năng lượng sẽ bị lãng phí. Cơ thể sẽ không sử dụng nó một cách tối đa. Nhưng anh ta sẽ không nhận được bất cứ thứ gì khác, vì vậy anh ta sẽ bắt đầu sử dụng một nguồn năng lượng khác, vì anh ta cần nó. Anh ta sẽ lấy khối lượng năng lượng từ nơi duy nhất có thể - lớp mỡ. Theo nghĩa đen, sau bữa trưa của ngày đầu tiên, quá trình này sẽ bắt đầu. Ngay trong ngày đầu tiên, một lượng lớn chất béo bên trong có thể được đốt cháy. Sau khi làm theo các quy tắc của cánh hoa đầu tiên, một hiệu ứng đáng kể sẽ được cảm nhận.
4. Một khía cạnh hiệu quả khác của chế độ ăn 6 cánh là hệ thống chuyển dịch protein và carbohydrate. Dựa trên ý kiến của Anna Junhansson, một nửa thành công trong việc loại bỏ trọng lượng cơ thể dư thừa đạt được là vì lý do này.
   • Ngày đầu tiên là chế độ ăn kiêng cá được khuyến nghị. Đây là sự hấp thụ của thực phẩm protein độc quyền.
   • Các loại rau ngày thứ hai được cung cấp. Chỉ có carbohydrate được hấp thụ.
   • Ngày thứ ba bạn cần ăn thịt gà. Các chất protein lại được hấp thụ.
   • Ngày thứ tư chúng ta ăn các món từ ngũ cốc, tức là chỉ sử dụng lại carbohydrate.
   • Ngày thứ năm dành riêng cho pho mát. Đây là một chế độ ăn kiêng protein.
   • Ngày thứ sáu chúng ta tiêu thụ trái cây - lại cho ăn carbohydrate.

Hiện nay người ta thấy rõ ràng rằng có sự thay đổi chế độ ăn đơn chất dựa trên việc tiêu thụ các nguyên tố protein và carbohydrate ở dạng tinh khiết, không phải hỗn hợp. Lưu ý rằng điều này không cần phải hành hạ bản thân bằng cơn đói, cố gắng ép cơ thể tiêu hao các mô mỡ. Không cần lấy đi calo của cơ thể chúng ta, nó chỉ cần được cấu hình lại một chút. Sau đó, bạn sẽ no, và chất béo sẽ bắt đầu tan chảy.

Cần phải nói đôi lời về việc tiêu thụ chất béo trong chương trình ăn kiêng "6 cánh hoa". Tất cả các chất béo, như bạn đã biết, đều khác nhau về thành phần hóa học, tùy theo tác động lên cơ thể. Trong chế độ ăn kiêng "6 cánh hoa", chỉ chất béo không bão hòa đơn và đa cần thiết có nguồn gốc động vật được cung cấp để sử dụng: cá, thịt, sữa. Chúng sẽ không bị lắng đọng trong các mô mỡ, nhưng nếu không có chúng thì không thể nào khỏe đẹp được. Loại chất béo này được xếp vào loại chất béo dành cho người ăn kiêng. Chúng đã được thêm vào thực đơn để thức ăn được cân bằng.

Tổng hợp những điều trên, các đặc điểm chính của chương trình ăn kiêng của hoa được nêu bật, có ảnh hưởng đến việc giảm cân trong vài ngày.

1. Thay đổi protein và carbohydrate
2. Ứng dụng của ý tưởng dinh dưỡng riêng biệt
3. Đốt cháy chất béo hiệu quả với chế độ ăn kiêng đơn trong 24 giờ
4. Thiếu thức ăn gây ức chế tiêu hóa

Hãy đảm bảo tuân theo trình tự ăn kiêng đơn chất do chuyên gia dinh dưỡng chỉ định, đó là ăn cánh hoa. Đây là một yếu tố rất quan trọng để đạt được mục tiêu. Cánh hoa chỉ nên được xé theo trình tự sau:

1. Cá
2. Rau
3. Hen
4. Ngũ cốc
5. Phô mai que
6. Trái cây

Không thay đổi trình tự của chế độ ăn đơn. Bạn không thể thay thế cá bằng thịt gà hoặc pho mát, mặc dù chúng đều là sản phẩm protein. Nhà dinh dưỡng Anna Junhansson coi đây là một trong những điều kiện chính. Và điều này khá hợp lý.

Mỗi chế độ ăn kiêng đơn được liệt kê đều có vai trò quan trọng riêng trong việc giảm lớp mỡ. Chế độ ăn kiêng 6 cánh dựa trên một hệ thống các protein và carbohydrate thay đổi đồng đều. Đây là một thời điểm rất quan trọng. Do đó, bạn không thể thay đổi chế độ ăn đơn ở các nơi. Nếu điều này xảy ra, thì hệ thống của hướng tiêu hóa mong muốn sẽ bị thay đổi. Hiệu quả mong muốn sẽ không hoạt động. Bạn cần áp dụng chế độ ăn kiêng theo đúng cách mà Anna Johansson gợi ý. Mỗi chế độ ăn kiêng đơn tạo ra một sự chuẩn bị thích hợp của cơ thể cho giai đoạn tiếp theo.

Nó được thực hiện như thế nào? Ngày đầu tiên liên quan đến việc ăn cá. Nó có một lượng lớn chất béo lành mạnh (axit béo không bão hòa đa omega-3). Chúng có ích cho cơ thể và không bị lắng đọng trong các mô mỡ. Ngoài ra, thịt cá là sản phẩm giàu protein rất dễ tiêu hóa. Sau khi nhận được protein và chất béo, cơ thể chúng ta sẽ bình tĩnh lại và mất cảnh giác.

Ngày hôm sau, chúng ta ăn các loại rau ít calo - carbohydrate có nguồn gốc thực vật. Với việc tiêu thụ chúng, cơ thể nhận được một lượng nhỏ calo và cung cấp rất nhiều để tiêu hóa chúng. Ngoài ra, chất xơ lớn sẽ rất hữu ích. Nó sẽ không cho phép thức ăn đã tiêu hóa đọng lại trong cơ thể. Việc tiêu hóa một số loại rau quả có thể buộc chúng ta sử dụng nguồn năng lượng dự trữ bên trong, đó là các mô mỡ.

Trong một ngày, chế độ ăn kiêng "6 cánh hoa" (tùy theo mọi điều kiện) sẽ giúp giảm hai kg cân nặng. Chế độ ăn rau sẽ có tác dụng đặc biệt nếu trước đó chỉ tiêu thụ protein. Trong ngày ăn kiêng rau, thùng protein của cơ thể sẽ trống rỗng, vì vậy sang ngày thứ ba bạn cần bổ sung lại. Đối với điều này, chế độ ăn kiêng đơn thịt gà sẽ là một cách tuyệt vời. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể protein, lượng protein này sẽ được sử dụng hết. Chất này sẽ không đi vào cơ bắp và đặc biệt là mô mỡ. Sẽ có một ngày lặp lại của ngày đầu tiên. Cơ thể sẽ điều chỉnh để nhận năng lượng từ lớp mỡ, vì nó sẽ không nhận được carbohydrate vào ngày này.

Tiếp theo là chế độ ăn đơn ngũ cốc. Cô ấy, giống như một loại rau, sẽ giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, lấy năng lượng cho sự sống từ các tế bào mỡ, đồng thời tiêu diệt chúng. Một chế độ ăn kiêng pho mát sẽ cung cấp cho cơ thể những khoáng chất được mong đợi từ lâu. Cả 4 ngày nữa anh ấy sẽ nhận được với số lượng rất ít kèm theo rau xanh. Protein sữa đông sẽ đi vào cơ thể. Nhưng do hàm lượng calo thấp, nó sẽ không cung cấp cho anh ta lượng calo cần thiết. Anh ta sẽ lại phải lấy chúng từ các mô mỡ. Như vậy, bạn sẽ lại thiếu đi 1-2 kg. Sản phẩm sữa này rất giàu axit amin có lợi.

Chế độ ăn kiêng đơn thứ sáu được thiết kế để củng cố kết quả và cung cấp carbohydrate phức hợp (polysaccharides) cho cơ thể. Những chất này được tìm thấy với số lượng lớn trong nhiều loại trái cây. Những thức ăn ngon và lành mạnh này rất khó tiêu hóa cho hệ tiêu hóa. Quá trình này tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Cơ thể sẽ lấy nó từ đâu? Tất nhiên, từ lớp mỡ. Bạn sẽ một lần nữa chia phần với chất béo.

Vì vậy, nó trở nên rõ ràng làm thế nào, trong toàn bộ thời gian của chế độ ăn uống dinh dưỡng, cơ thể tự lấy đi các mô mỡ thừa. Chế độ ăn kiêng của "6 cánh hoa" Anna Johansson nghĩ ra đến từng chi tiết nhỏ nhất. Tất cả sáu cánh hoa của chương trình ăn kiêng đều có liên quan chặt chẽ với nhau. Chúng giống như những bước dẫn bạn đến với hình thể lý tưởng.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa

• Giảm cân lớn trong một khoảng thời gian ngắn
• Sử dụng các tính năng của tiêu hóa để giảm mô mỡ
• Không có thuốc hoặc hóa chất
• Ăn tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần
• Làm sạch gan và ruột
• Tâm trạng tuyệt vời và hạnh phúc
• An toàn cho sức khỏe

Chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa có rất nhiều lợi ích. Nhiều phương pháp giảm cân, bao gồm cả nhịn ăn, gây ra những tác hại không thể khắc phục đối với cơ thể con người. Phương pháp 6 cánh hoàn hảo không những không gây hại cho sức khỏe mà còn vô cùng có lợi. Giảm cân xảy ra với một sức khỏe tuyệt vời và một tâm trạng tuyệt vời! Trong một chu kỳ, bạn có thể giảm hơn 10 kg trọng lượng cơ thể!